Hvordan håndtere stress på jobbintervju

Innhold

• Forbered deg på forhånd
• Forskning på selskapet
• Øv dine intervjuferdigheter
• Ikke stol på denne jobben
• Forsøk å unngå negativ tenking
• Fokus på suksess

Leter du etter jobb og stresset over intervjuing? Du er ikke alene. Jobbintervjuer kan være tøffe, selv om du har gått på mange av dem. Det høye angstnivået rundt intervjuing kan gjøre livet vanskelig, og til og med sabotere sjansene dine for å lande en jobb.

Noe angst rundt intervjuer er normalt og kan skjerpe fokuset ditt som kandidat. På den annen side, hvis du er stresset, skal du ikke intervjue godt.

Nøkkelen til suksess er å holde angsten under kontroll, så stressnivået er håndterbart. Her er noen tips for å håndtere pre-intervju og i løpet av jobbintervju jitters, slik at du lettere kan håndtere og unngå stress, og ess dine intervjuer.

Forbered deg på forhånd

Grundig forberedelse kan gå langt i retning av å lette stress på intervjuer. Identifiser de mest relevante ferdighetene dine, og vær klar til å dele eksempler eller anekdoter som viser hvordan du brukte disse styrkene til arbeid, frivillige, akademiske eller samkursulære roller, og hvordan du har gitt noen positive resultater. Her er tips om hvordan du kan forberede deg til et jobbintervju. Hvis du intervjuer ut av byen eller i en annen stat, er det noen flere skritt du kan ta for å forberede deg på et vellykket intervju.

Hvis du er en introvert, kan intervjuer være veldig belastende. Gå gjennom disse intervjutipene for introverte for å hjelpe deg med å bli klar.

Forskning på selskapet

Undersøk målbedriften din grundig, og vær forberedt på å dele hvorfor arbeidsgiver og jobb i fokus samsvarer med dine interesser. Slik studerer du et selskap.

Øv dine intervjuferdigheter

Ordtaket "praksis gjør perfekt" gjelder intervjuer. Jo mer kjent intervjuing føles for deg, jo mindre angst vil du føle over prosessen. Møt rådgivere, mentorer og venner for spott eller praksisintervjuer. Gjennomfør så mange informasjonssamtaler som mulig med studenter eller personlige kontakter for å få tillit til å dele informasjon om bakgrunnen din.

Ikke stol på denne jobben

Gjennomfør et kraftig jobbsøk for å generere så mange intervjuer som mulig. Stresset forbundet med et enkelt intervju vil sannsynligvis være lavere hvis du har mange andre strykejern i ilden. Her er mer om hvordan du kan jobbsøk effektivt.

Forsøk å unngå negativ tenking

Stress rundt intervjuer påvirkes ofte av våre forutsetninger eller uttalelsene vi gir oss selv om prosessen. Å identifisere og motvirke angstfremkallende tanker kan bidra til lavere nivåer av angst. Noen av de negative tankene som kan øke angstnivået ditt inkluderer:

"Jeg må lande denne jobben, ellers blir jeg håpløst arbeidsledig."

• Motvirke denne tankegangen med utsagn som understreker at ingen intervjuer vil avgjøre din fremtid i arbeidet. Det vil være andre alternativer og andre sjanser for å lande en god jobb.

"Jeg bare rotet bort det svaret, jeg skåler, og jeg vil aldri bli ansatt her."

• Ett dårlig svar slår normalt ikke en kandidat av hensyn. Et intervju er som en test, det kan være bra nok å få en 85 eller 90 år til å lande jobben.

"Jeg er redd for at de vil stille meg et spørsmål som stumper meg, og jeg vil se tåpelig ut."

• Hvis du er godt forberedt, vil du normalt kunne dele noe svar som reflekterer positivt på styrkene dine. Hvis du virkelig er stumpet, så si noe sånt som "Det er et flott spørsmål, kan jeg gi den litt ekstra vurdering og komme tilbake til deg?" Du kan til og med gi svaret i spørsmålet som en del av oppfølgingskommunikasjonen.

"Det er ikke mulig jeg er kvalifisert for denne jobben."

• Gå gjennom kvalifikasjonene dine gjentatte ganger før intervjuet for å overbevise deg selv om at du har de riktige tingene.

Fokus på suksess

Mange friidretts- og jobbtrenere tror at å visualisere bilder av suksess kan forbedre ytelsen og lindre angsten. Prøv ofte å forestille deg positive interaksjoner med intervjueren, spesielt i timene rett før intervjuet.

Rådgivere anbefaler avslapningsteknikker, for eksempel progressiv muskelavslapping eller pusteøvelser som en måte å håndtere angst på.

Det er andre strategier du også kan bruke for å håndtere jobbsøkestress. Hvis angsten din for intervjuing er overdreven, kan du vurdere å engasjere en psykolog til å identifisere de underliggende problemene og hjelpe deg med å utvikle effektive mestringsstrategier.

Et annet poeng å huske er at hvis du ikke får denne jobben, vil det være et annet. Det var bare ikke ment for meg. Vurder det som en læringsopplevelse og gå videre til neste mulighet.