Hvorfor meditasjon er et av de beste verktøyene for tidsstyring
Innhold
- Dette er hva som skjer når du ikke mediterer
- Å sitte fremdeles kan være den vanskeligste delen
- Endre perspektivet om prioriteringene dine
- Hvordan begynne å meditere
Når du føler at ditt arbeidende mamma er livet for kaotisk, er det på tide med mer enn bare en timeout for mamma. Det er på tide å dekomprimere og meditere. De fleste av oss vet at meditasjon er bra for deg, men det er umulig å stoppe og sitte. Det er bare for mye å gjøre!
Mangel på tid er problemet meditasjon kan løse. La meg overbevise deg om at det å investere i meditasjonspraksis er det beste tidsstyringsverktøyet.
Dette er hva som skjer når du ikke mediterer
Når du løper i et non-stop maraton, kan hjernen din bli ubalansert fra stress eller angst. Den ene siden av hjernen din jobber hardere enn den andre, og da faller de to ut av synk. Meditasjon gjør at hjernen din blir balansert igjen.
La oss for eksempel si at du holder deg sent ute med å prøve å løse et problem. Om morgenen tenker du magisk på svaret! Du tenker deg selv, "Hvorfor kunne jeg ikke finne ut av dette i går kveld?" Det som skjedde mens du sov, er at hjernen din fant sentrum. Det ble balansert igjen. Meditasjon kan gi deg de samme resultatene.
Når du sjonglerer med mange oppgaver eller beslutninger, gjør du det verre ved å stresse med beslutninger eller prøve å organisere livet ditt bedre. Hvis du stopper det du gjør og slapper av, gir det hjernen din en sjanse til å balansere seg selv.
Å sitte fremdeles kan være den vanskeligste delen
Å sitte stille i stillhet er strålende, er det ikke?
Maraton- eller sprintintervalltreningen din avsluttes. Du sitter komfortabelt med lukkede øyne, klar til å trekke deg tilbake til ro. Ingen grunn til å se barn hoppe rundt eller spille dommer. Du gir deg selv tillatelse til å frigjøre presset med å jobbe på huskelisten din, e-postmeldinger eller gjøremål, og du bare sitter stille.
Dette er kanskje den vanskeligste delen!
Hvordan kan du gi deg selv tillatelse til å stoppe når det er så mye som må gjøres, hele tiden? La oss si at du går i underetasjen med en vaskekurv, og at du tenker "Jeg er så sliten, men jeg vil bare gjøre et nytt klesvask til, så vil jeg føle meg bra."
Du vil være dyktig, men fortsatt sliten. Det er det egentlig ikke god.
Du får sjekke noe fra oppgavelisten din, men hvordan får det deg til å føle deg bra i det lange løp? Om fem år fra nå vil du huske hvor bra du hadde det med å brette klær?
Endre perspektivet om prioriteringene dine
Gjør meditasjon til en prioritet. For å hjelpe deg med å endre perspektiv på meditasjon, tenk på hvordan denne praksisen vil gjøre at du føler deg fem år fra nå. Etter å ha meditert, svar på spørsmålet: "Tror jeg at dette vil endre hvordan jeg lever mitt liv?"
Tenk på hvor mye tid du bruker på negative følelser som bekymring, stress, angst, sinne eller skyld. Hvis du bruker tid på å meditere, reduserer du følelsene og vil derfor bruke mindre tid på å bo i dem og mer tid i en avslappet tilstand. Meditasjon lar deg føle deg løs på noe. Det lar deg føle deg litt mer fredelig.
Hvordan begynne å meditere
La familien plukke fra de rynkede klærne om morgenen, og velg å sitte stille. Du har alltid et valg. Gjør et valg om å sitte og ta noen dype åndedrag. Tenk på hvordan kroppen din beveger seg mens du inhalerer og puster ut. Dette er meditasjon i sin mest grunnleggende form. Tankene vil komme inn i tankene dine, de gjør det alltid, men du kan velge å bestemme at de ikke har noe for øyeblikket. Det eneste som betyr noe er pusten din.
Det har ikke noe å si hvor lenge du mediterer til å begynne med. Prøv å ikke stresse over hvor lenge du sitter for. Gi deg selv tillatelse til ikke å føle deg skyldig når du sitter stille. Kløen til å bevege seg kan skje, men med praksis vil den avta. Hold med meditasjonspraksisen din for å oppdage selv hvordan du føler deg i etterkant. Effekten av meditasjon kan overraske deg hyggelig. Om fem år fra nå kan du være en annen person, og familien vil elske deg for det.
