Forstå stress og hvordan det påvirker arbeidsplassen din

Innhold

• Den fysiske effekten av stress på din følelse av velvære
• Viktige stress som forårsaker problemer, egenskaper og egenskaper
• Hva påvirker din mestring med stressferdigheter?
• Stress og dets innvirkning på din velvære
• Stressresultater fra endring
• Ansattes ytelse kan lide som et resultat av stress på arbeidsplassen
• Konklusjon om stressmestring på arbeidsplassen

Stress er normalt. Alle føler stress relatert til arbeid, familie, beslutninger, fremtiden din og mer. Stress er både fysisk og psykisk. Det er forårsaket av store livshendelser som sykdom, en kjæres død, en endring i ansvar eller forventninger på jobben, og jobbopprykk, tap eller endringer. Stor arbeidsplass og personlig stress er uunngåelig.

Mindre, daglige hendelser forårsaker også stress. Denne stressen er ikke like tydelig for deg, men den konstante og kumulative effekten av de små stressorene gir en stor innvirkning. Denne store effekten har en effekt på din fysiske og mentale følelse av velvære. Hvis du lar den negative effekten av store og små stressfaktorer ta bompenger, vil din fysiske og mentale velvære lide.

Den fysiske effekten av stress på din følelse av velvære

Som svar på disse daglige belastningene øker kroppen din automatisk blodtrykk, hjertefrekvens, respirasjon, metabolisme og blodstrøm til musklene.Denne stressresponsen er ment å hjelpe kroppen din til å reagere raskt og effektivt på enhver situasjon med høyt trykk.

Når du stadig reagerer på små eller store belastende situasjoner, uten å gjøre fysiske, mentale og emosjonelle justeringer for å motvirke effekten, kan du imidlertid oppleve stress som kan skade helsen din og trivselen. Det er viktig at du forstår både dine eksterne og interne stress-forårsaker hendelser, uansett hvordan du oppfatter disse hendelsene.

Stress kan også være positivt. Du trenger en viss mengde stress for å prestere ditt beste på jobben. Nøkkelen til stressmestring er å bestemme riktig mengde stress som vil gi deg energi, ambisjoner og entusiasme kontra feil mengde stress som kan skade din helse, utsikter, forhold og velvære.

Viktige stress som forårsaker problemer, egenskaper og egenskaper

Mens hver person er forskjellig og har forskjellige hendelser og problemer som forårsaker stress, er det noen problemer som nesten universelt påvirker mennesker. Dette er stressorene du mest vil forstå og iverksette tiltak for å forhindre.

• Føler meg ute av kontroll,
• Føler seg retningsløs,
• Skyld over utsettelse eller ikke klarer å holde forpliktelser,
• Gjør flere forpliktelser enn du har tid til å holde,
• Gjør endringer, spesielt endringer du ikke har igangsatt eller satt i gang,
• Usikkerhet, og
• Høye forventninger til meg selv.

Hva påvirker din mestring med stressferdigheter?

I tider med stress og usikkerhet kan du forutse noen forutsigbare problemer, problemer og muligheter. Under enhver endring har medlemmer av en organisasjon for eksempel:

• Ulike måter å angi endringen på. Noen mennesker har problemer med å akseptere og tilpasse seg endringer og usikkerhet; andre vil glede seg over endringene og se dem som store muligheter. Noen mennesker setter i gang endring; andre foretrekker status quo.
• Ulike mengder erfaring og praksis innen stressmestring og endringsledelse. (Det som er ødeleggende for en person kan opphisse en annen eller bare irritere en tredje person.) Teoretisk sett blir folk flinkere til å håndtere stress og endre seg med erfaring.
• Noen mennesker trenger å "snakke det ut." Andre lider lydløst. Noen finner lettelse ved å klage. Noen snakker og snakker og snakker, men støtter virkelig endringen. Andre finner måter å sabotere endringer og undergrave innsatsen for å komme videre.
• Ulike nivåer av stress og endring som forekommer i andre områder av livet, for eksempel familie, primære forhold og helse.
• Under endringen vil mennesker oppleve forskjellige mengder påvirkning fra de nåværende endringene og stressproduserende situasjoner. De vil også oppleve forskjellige mengder og typer støtte fra sin ektefelle, betydningsfulle andre, venner, leder og kolleger.

Alle disse og andre problemene påvirker din evne til å håndtere stress og endring på arbeidsplassen, for å fortsette å fungere produktivt. Det er viktig å erkjenne at mennesker som opplever alvorlig stress og endring, kanskje ikke er i stand til å prestere akkurat som de har gjort tidligere.

Stress og dets innvirkning på din velvære

Stress kan forårsake fysiske, emosjonelle og atferdsmessige problemer som kan påvirke din helse, energi, velvære, mental våkenhet og personlige og profesjonelle forhold. Det kan også føre til forsvarsspill, manglende motivasjon, konsentrasjonsvansker, ulykker, redusert produktivitet og mellommenneskelig konflikt mellom normalt harmoniske kolleger.

For mye stress kan føre til mindre problemer som søvntap, irritabilitet, ryggsmerter eller hodepine, og kan også bidra til potensielt livstruende sykdommer som høyt blodtrykk og hjertesykdom.

I belastende tider eller situasjoner klandrer folk seg selv for å være svake eller for at de ikke er i stand til å "takle det." Ofte forstår ledere i organisasjoner ikke den normale utviklingen av endringer eller stress-produserende situasjoner, og de forventer at ansatte umiddelbart vil vende tilbake til total produktivitet etter en stressende hendelse. Det skjer ikke.

Stressresultater fra endring

Mennesker har dype tilknytninger til arbeidsgruppene sine, organisasjonsstrukturer, personlige ansvar og måter å utføre arbeid på. Når noen av disse blir forstyrret, enten de er av personlig valg eller gjennom en organisasjonsprosess de kan føle seg ganske fjernet og ikke involvert, oppstår en overgangsperiode.

Under denne overgangen kan folk forvente å oppleve en periode med å gi slipp på de gamle måtene når de begynner å bevege seg mot og integrere det nye.

Når du vurderer stress på arbeidsplassen, kan det å forstå disse komponentene om stress, situasjoner som induserer stress og ansattes respons på stress, hjelpe deg med å hjelpe både deg selv og dine ansatte med å håndtere stress og endring effektivt.

Ansattes ytelse kan lide som et resultat av stress på arbeidsplassen

Alle disse og andre problemene påvirker din evne til å håndtere stress og endring på arbeidsplassen, for å fortsette å fungere produktivt. Det er viktig å erkjenne at mennesker som opplever alvorlig stress og endring, kanskje ikke er i stand til å prestere akkurat som de har gjort tidligere.

Stress kan forårsake fysiske, emosjonelle og atferdsmessige problemer som kan påvirke din helse, energi, velvære, mental våkenhet og personlige og profesjonelle forhold. Det kan også føre til forsvarsspill, manglende motivasjon, konsentrasjonsvansker, ulykker, redusert produktivitet og mellommenneskelig konflikt. For mye stress kan forårsake mindre problemer som søvn-tap, irritabilitet, ryggpine eller hodepine, og kan også bidra til potensielt livstruende sykdommer som høyt blodtrykk og hjertesykdom.

I belastende tider eller situasjoner klandrer folk seg selv for å være svake eller for at de ikke er i stand til å "takle det." Ofte forstår ledere i organisasjoner ikke den normale utviklingen av endringer eller stress-produserende situasjoner, og de forventer at ansatte umiddelbart vil vende tilbake til total produktivitet etter en stressende hendelse. Det skjer ikke. Ledere må forstå at tilpasning til endring er en individuell opplevelse og gi støtte til et bredt spekter av mennesker som opplever forskjellige følelser.

Konklusjon om stressmestring på arbeidsplassen

Når du vurderer stress på arbeidsplassen, kan det å forstå disse komponentene om stress, situasjoner som induserer stress og ansattes respons på stress, hjelpe deg å hjelpe både deg selv og dine ansatte med å håndtere stress og endring effektivt.