Hvordan håndtere avvisning på jobben

Innhold

• Opplever du avvisning på jobb?
• 7 trinn for å håndtere avvisning på jobb
• Styrke motet ditt
• Administrer følelsene dine
• Be om tilbakemelding og samle informasjon
• Lær av avvisning
• Ta positive tiltak for å utvikle eller endre
• Sørg for at de rette menneskene vet at du tar skritt
• Søk trøst og sympati

Har du opplevd avslag på jobben? Du kan oppleve avvisning av mange grunner. De har alle en ting til felles. Å bli avvist er smertefullt, men mange tilfeller av avvisning er også muligheter for å lære.

Du kan bare utføre disse to oppgavene: å lære og svare på den tiltenkte meldingen. Hvis du er villig til å øve personlig mot og oppsøke tilbakemeldinger etter avslaget ditt, kan du gjøre begge deler.

Opplever du avvisning på jobb?

Faktisk avvisning og følelser av avvisning forekommer i en rekke arbeidsrelaterte situasjoner. Faktisk kommer avvisning fra store og små hendelser og aktiviteter. Avvisning kan treffe deg uventet, eller du kan forutse det basert på oddsen for å vinne en ettertraktet kontrakt. Du kan oppleve avvisning når du:

• Mottok ikke en søkt kampanje,
• Ikke valgt til en plommeoppgave,
• Kunne ikke motta en invitasjon til en populær kollegafest,
• Ble avvist for en date av en attraktiv kollega,
• Ikke tildelt et ønskelig, veldig synlig prosjekt du søkte om,
• Hadde sjefen din kansellert det fjerde ukentlige møtet på rad med deg,
• Mistet salget til en konkurrent,
• Fikk en mindre lønnsøkning enn forventet,
• Hadde en betydelig kollega tatt æren for et prosjekt du bidro til, eller
• Ble offentlig beskyldt og kritisert for feil i et forslag.

7 trinn for å håndtere avvisning på jobb

Du kan lære å håndtere avvisning effektivt. Du kontrollerer kanskje aldri de triste og ulykkelige følelsene som følger med avvisning på jobb, men du kan bli mye mer komfortabel med å takle avvisning. Slik håndterer du avslag.

Å ta avvisning personlig gjør det å bli avvist mye vanskeligere for deg følelsesmessig. Det er mye bedre å gå tilbake fra følelsene av personlig avvisning og vurdere omstendighetene så objektivt som du kan.

Her er de syv trinnene du må ta for å takle avslag på jobb.

Styrke motet ditt

Du føler deg sannsynligvis ganske lav som et resultat av avslaget. Så må du jobbe med deg først. Gi deg selv en pep-snakk. Hvis den interne stemmen din uttrykker negativitet, fortell stemmen at den er feil.

Tenk på alle de positive tingene du vil oppleve hvis du er modig og søker å lære alt du kan om årsakene til og omstendighetene til avslaget ditt.

Erkjenn at avvisning kan være rettferdig og habil. Kanskje var kandidaten mer kvalifisert enn deg for muligheten. Kanskje kollegaen din allerede er i et langvarig forhold. Kanskje din kollega ikke har blitt kalt på teppet for negativ oppførsel tidligere - fordi andre ansatte ikke var villige til å utøve profesjonelt mot.
Uansett årsak, vil du aldri forstå og takle avslag hvis du ikke kan samle mot til å slå den fremover.

Administrer følelsene dine

Jada, du føler deg dårlig. Men du får ikke rimelig tilbakemelding fra en kollega eller sjef hvis du gråter gjennom møtet. Hvis du er sint, og du lar den sive inn i samtalen, vil du oppleve det samme. De fleste kolleger ønsker ikke å forårsake smerte.

Hvis din kollega eller sjef føles som om smerte og et emosjonelt utbrudd er resultatene av samtalen deres med deg, vil de gi deg mindre tilbakemelding. Eller, verre, tilbakemeldingene du mottar vil være så desinfiserte at det sjelden er handlingsbart eller relevant. Verst av alt? Sjefen din eller kollegene vil føle seg manipulert av følelsene dine; dette er aldri en positiv faktor for resultatforbedring, utsikter i bedriften eller muligheter etter en første avvisning.

Be om tilbakemelding og samle informasjon

Kanskje du gjør kollegene dine eller lederen din gal av din negative tilnærming til jobb. Kanskje bruker du så mye energi på kresen detaljer at prosjektgrupper ikke vil samarbeide med deg. Kanskje har du skrytt over suksessene og målene dine så ofte at kolleger unngår deg og ikke støtter deg.

Nå er det på tide å finne ut hvorfor du ble avvist. Hvis du er åpen for å motta tilbakemeldinger og demonstrere denne åpenheten for kolleger, vil du få mye tilbakemelding. Hvis du krangler, nekter, klandrer eller angriper personen som gir deg tilbakemelding, vil den brønnen umiddelbart tørke opp.

Lær av avvisning

Behandle all informasjonen du mottok fra dine anmodninger om tilbakemelding. Forsøk å opprettholde åpenhet for å lære av det du blir fortalt i stedet for automatisk å avvise tilbakemeldingene.

Midt i alle ordene som folk bruker for å informere deg om dine mangler eller bedre kvalifikasjoner til en annen ansatt, kan du se etter kjerner med informasjon du kan bruke.

Hvis du automatisk avviser informasjonen, lærer du ikke, og vil ikke kunne endre ytelsen eller oppførselen din. Det er vanskelig å høre mindre enn positive tilbakemeldinger om deg selv. Du er menneskelig og følelsene dine er involvert.

Mennesker som gir tilbakemelding er også mennesker. De kan glans over manglene dine på grunn av sitt eget ubehag. Så du må lytte til hva de ikke sier, også. Still spesifikke spørsmål for å lære mer.

Husk at du har rett til å avvise en del av eller alle tilbakemeldingene avhengig av om du mener at den er reell og nyttig. Men lær av all informasjon du mottar. Bruk all informasjon du kan for å være klar når neste mulighet dukker opp.

Ta positive tiltak for å utvikle eller endre

Lag en plan for deg selv, og involver kanskje lederen din i diskusjonen, avhengig av kvaliteten på forholdet. Identifiser kolleger som vil gi deg tilbakemelding om forbedring. Begynn å gjøre de nødvendige endringene.

Avhengig av hvilke råd du har mottatt, kan det hende du har en liste over tiltakstrinn for å forberede deg til neste mulighet. For eksempel, med eller uten assistanse til bedriftsopplæring, delta på de nødvendige klassene hvis det var den mangelen som ble nevnt i avslaget ditt.

Arbeid med lederen din for å identifisere måter du kan få den erfaringen som trengs for promoteringen eller side muligheten. Nøkkelen er å lage og implementere planen din.

Nødvendige konkrete arbeidshandlinger som har lite å gjøre med å forbedre ytelsen din, kan også følge et avslag. Hvis du oppdager at prissettingen din ikke vil slå konkurransen, må du samarbeide med de aktuelle menneskene for å endre prisingen.

Konfronter kollegaen som tok æren for arbeidet ditt, og la dem få vite at du ikke tåler det i fremtiden. Når du jobber med denne kollegaen igjen, må du passe på å overvåke atferden og sørge for at sjefen din er klar over situasjonen. Ikke la gjenta atferd fra andre holde deg nede.

Sørg for at de rette menneskene vet at du tar skritt

Ingen overvåker din fremgang og erfaring nøye. Medarbeidere og ledere har for mye annet å gjøre i sine egne jobber. Så det er viktig, og til beste for deg, at du toot ditt eget horn innimellom. Ikke ytterst ubehagelig, men la innflytelsesrike kolleger vite hva du gjør for å forbedre deg.

Nevn kursoppgavene du gjør til sjefen din eller til en teamleder du beundrer. Møt manageren du mottok den første avvisningen fra, for å gi ham eller henne beskjed om forbedringsplanen din. I tillegg til å gjøre oppmerksom på innsatsen din, signaliserer du at når du ber om råd, tar du den. Lederen vil reagere positivt på forbedringsinnsatsen din.

Søk trøst og sympati

Bare sørg for at sympati du søker er kortsiktig. Sympati kan ikke komme i veien for deg å gjøre de tingene du trenger å gjøre for å være forberedt når neste mulighet kommer din vei.

Ingen liker en sutring, så sutre bare litt, og gå videre. Den neste muligheten venter rett utenfor ditt nåværende synsfelt. Vær klar når den kommer.